3 maneiras de parar de tocar problemas

Quando tudo ao redor parece maçante e cinza, um dos primeiros impulsos é comer algo saboroso. No entanto, muitas vezes a indulgência leva a inúmeros problemas. Como evitar isso? O especialista compartilha sua opinião.

Violação do comportamento alimentar e, como resultado, o excesso de peso é talvez um dos problemas mais dolorosos e complexos da sociedade moderna.

Como psicólogo praticante, vejo que meus clientes que sofrem de sobrepeso gostariam de obter uma solução rápida, uma espécie de “pílula mágica” para se levar à forma perfeita de uma vez por todas.

Infelizmente, isso não funciona assim, e libras extras são apenas o topo do iceberg. Comida saborosa é uma das maneiras mais simples de descarregamento psicológico.

Desde os primeiros dias da vida, a comida está associada à segurança e ao amor e, graças a essas associações, no futuro ajuda a relaxar rapidamente e animar -se.

Obviamente, o jogo, o álcool e as compras espontâneas são excelentes com essa tarefa, mas comer demais parece muito mais inofensivo em termos de opinião pública. De fato: quem nos condenará por um par de pães crocantes à noite? Não é o mesmo que perder o orçamento familiar em um cassino.

De fato, o mecanismo mental de qualquer uma das dependências acima é o mesmo. Por alguma razão, uma pessoa não pode lidar com o estresse, a tensão interna cresce e, para de alguma forma aliviar sua condição, ele escolhe uma maneira acessível para ele desfrutar rapidamente e reduzir a ansiedade.

Daí a “sequência” de problemas, “enchendo” com álcool, compras descontroladas e outros tipos de fuga do território de sua própria personalidade.

O mais triste é que a dor não desaparece porque apenas fingimos que não é. Você pode comer todos os pães do mundo e perder (ou vencer) no orçamento do cassino de um país pequeno, mas permanecem os mesmos vulneráveis.

Além disso: se você não entende a dor de uma maneira construtiva, a longo prazo só se intensificará. É por isso que as pessoas que são privadas da capacidade física de comer demais após uma operação bariátrica (popularmente chamada de suturação do estômago), sem psicoterapia séria no primeiro ano de “quebrar” e cair em outros tipos de dependência.

Após dois ou três anos, farmacia portuguesa 24 pt o retorno do peso e o resultado da operação é redefinido. Para lidar com a causa profunda de comer demais, antes de tudo, você precisa entender o que está fugindo. Aprenda a entender, analisar e viver suas emoções.

O problema é que comer chocolate é muito mais fácil do que refletir. Portanto, alguns conseguem sair deste círculo vicioso sem a ajuda de um especialista.

A tarefa da psicoterapia é ajudar. De fato, não há tantas emoções negativas que mais “apreendam”. Pode ser vergonha, vinho, solidão, ressentimento, inveja, ciúme, medo, tédio ou suas combinações.

Vamos descobrir como funciona.

1. Permita -se experimentar não apenas emoções “boas”

É óbvio que, não tem um homem de vergonha, ele não poderia existir na sociedade, ser responsável, moral e honesto. E, ao mesmo tempo, a vergonha é uma das emoções mais dolorosas para uma pessoa, porque está associada ao reconhecimento de sua imperfeição.

Um dos meus clientes tinha um pai excessivamente controlado. Ela já tinha mais de quarenta anos e ele ainda podia aparecer sem uma ligação e abrir a porta do apartamento dela com a chave dele. Ele a denunciou pelo comportamento imoral, na sua opinião, pela escolha de “não esses” homens, por educação inadequada de seu filho e assim por diante, e assim por diante.

Geralmente, depois de se comunicar com o pai, uma mulher acordou um apetite brutal. Seu peso excedeu cem quilos quando ela finalmente começou a psicoterapia. Logo ela percebeu que todo esse tempo “vivia com os olhos fechados”.

Ela não se permitiu admitir que estava experimentando uma sensação de vergonha exaustiva e insuportável – porque ela é “inútil”, por não valorizá -la, porque ela teve muito sorte com seus pais.

Cada vez que após o chamado de seu pai, ela experimentou ódio ardente por ele, mas estava com medo desse sentimento e tinha vergonha dele. Para não mergulhar no pool de emoções desagradáveis, ela foi para a geladeira.

Apenas percebendo toda a gama de sentimentos, dando -lhes um nome honesto e permitindo -se viver completamente, ela conseguiu assumir o controle de seu apetite e trouxe o peso ao normal.

2. Traduzir emoções em um canal construtivo

Surpreendentemente, as mesmas emoções podem destruir uma pessoa e estimulá -lo a se desenvolver e seguir em frente. Por exemplo, vamos estudar inveja. Pelo fato de uma pessoa inventar um vizinho e sonha que não ganha pior.

Ao mesmo tempo, o sucesso de um vizinho pode nos inspirar a se levantar do sofá e obter alturas ainda maiores. Se você desvendar a bola de sequências que levaram à fixação em uma certa emoção, o “Thread” provavelmente nos levará à infância.

Suponha que a criança mais velha da família não tenha atenção dos pais suficientes, e ele sentiu que a situação estava agravada com o nascimento dos mais jovens. Então ele começa a sentir inveja do bebê, porque eles sorriem com mais frequência, eles se preocupam melhor com ele. E geralmente dê ao bebê o que realmente se destinava a ele.

Fazendo um parente mais jovem vergonhoso de coisas desagradáveis, a criança recebe de seus pais para alcançar. E isso é negativo, mas ainda atenção, que eu realmente quero! É assim que a cadeia é formada: “Deficiência – inveja – recebendo o reabastecimento desejado do déficit”. A comida também pode ser uma maneira de se consolar, compensar a falta do que você sonha.

Em caso de excesso de peso, a inveja pode se tornar um benefício secundário: uma pessoa é usada para invejar e, se tiver excesso de peso, ou seja, há muitas oportunidades para encontrar um objeto para inveja. Nesse caso, a tarefa terapêutica em trabalhar com o psicólogo será a consciência das emoções que trazem prazer e os redirecionam de um canal destrutivo para construtivo.

Por exemplo, você pode invejar um bom salário, um grande lar ou conhecimento de uma língua estrangeira. Isto é, e se desejar, você pode obter a si mesmo. E podemos, confiar nesse sentimento e sem negar, alcançar um aumento, aprender Suahili ou. Ajuste seu relacionamento com comida.

3. Permita -se ser menor

Ao trabalhar com clientes com excesso de peso, muitas vezes noto que muitos deles parecem punir -se porque vivem muito bem. Geralmente há emoções suprimidas por trás disso, e na maioria das vezes – um sentimento de culpa.

Por exemplo, uma mulher sobreviveu à partida pesada de sua mãe e se culpa, o que não forneceu esse cuidado médico digno. Cada vez que ela parece ser a oportunidade de melhorar sua vida, ela sente que não tem um direito moral.

Ser esbelto e luz é inadmissível quando a carga por trás está tão culpada atrás dos ombros. Portanto, ela inconscientemente escolhe ter problemas de saúde e peso.

A base dos três exemplos dados acima é a supressão de emoções desagradáveis. E o caminho para um peso saudável sempre começa com sua extração das entranhas do inconsciente e nomeando seus nomes correspondentes.

Você pode começar a rastrear e realizar suas ações agora, sem esperar o início da terapia.