7 regler för den kreativa dieten i Julia Cameron
Dela inte med en anteckningsbok och en penna – det är, verkar det, huvudprincipen för den ovanliga dieten hos författaren Julia Cameron. Hon märkte: Så snart en person blommar kreativt, förvandlas han och fysiskt. Och erbjuder flera verktyg baserade på skriftlig praxis som hjälper till att bygga. I själva verket, om vi kan drunkna känslor, varför inte göra det motsatta och drunkna aptitorden?
1. Morgonsidor. Detta är den viktigaste metoden för att låsa upp kreativa förmågor. Och långvarig framgångsrik viktminskning – också. Varje morgon måste du sitta ner och skriva tre ark A4. Ingen “hög konst”: du kör bara en penna på papper och skriver allt som kommer till minnet. Till och med “frånvaron” av tankar är lämplig. Skriv om vad som irriterar dig, upprör, stör dig eller behagar dig.
Morgonsidor kan inte skrivas felaktigt. Daglig vana att skriva ger oss möjlighet att ta kontakt med känslor och tänka på våra egna tankar. Sidorna “analyserar” dessutom alla våra relationer – inte bara med människor, utan också med mat.
Känslor som vi undvikit länge blev bekanta. Uppfattning – tydligare. Vi bryter ohälsosamma beroenden och vanor som förgiftar våra liv. Vi slutar ljuga för oss själva – och därför för andra. Och samtidigt bli av med övervikt.
2. Dagbok. Till skillnad från morgonsidor måste en matdagbok hållas under dagen och skriva ner allt du åt där, liksom de känslor och känslor som du upplevde samtidigt. Detta är inte nödvändigt för att fördöma dig själv, men för att förstå exakt vad du åt, i vilken mängd och viktigast av allt – varför.
Till exempel kan du upptäcka att orsaken till ofta snacks är önskan att “väcka” medvetande och undvika en obehaglig händelse. När du vill äta, skriv ner det när som helst. Ta en dagbok vid den första antydan till en attack av hunger.
Med texten lugnar du de rasande känslorna och utforskar dina ohälsosamma beroende. Det är värt dig att erkänna för dig själv exakt vilka skuggor som överskuggar din inre “jag”, skrämmer dig och skadar dig – och de bleknar omedelbart, förlorar styrka.
3. Promenader. Dagliga promenader, minst hälften, ger en last inte bara till benen, utan också till själen. Vi tenderar att betrakta kreativitet som en intellektuell design, något viktlöst, ofullständigt. Men kreativitet är inte ett eteriskt fenomen, det är energi, som till stor del vaknar tack vare rörelse, promenader.
Walking är ett medvetet https://potensmedelapoteket24.se/generisk-levitra/ sätt att verka och känna i kontakt med hela världen. Och det finns inget behov av att vänta på svåra tider att gå en promenad. I själva verket, om du går ganska ofta, kan du bli av med nästan alla komplexa punkter i livet eller mjukna dem avsevärt.
Promenader minskar våra problem. När vi går, ser vi saker i ett bredare perspektiv än de vanligtvis verkar. Vi känner att vi inte är ensamma i vår kamp mot problem. Det finns andra, högre krafter som skyddar, leder, lugnar oss.
Vanan att gå utvecklas i oss konsten att lyssna på sig själv, hans intuition. Promenader förstärker det faktum att mystiker kallar “tyst röst av själen”. Som St. Augustine, Solvitur Ambulando, noterade – “Lösningar är födda på vägen”.
4. Fyra frågor. Deras Julia Cameron erbjuder dig själv när du öppnar kylskåpet eller en buffédörr på jakt efter en välsmakande.
Första frågan: ”Vill jag äta?”Det visar sig att svaret ofta på denna fråga är entydig: nej. Nej, jag vill inte äta, jag är bara uttråkad eller jag är besviken över något, och en bit kaka lovar ett underbart kulinariskt äventyr.
Om du fortfarande vill, ställ den andra frågan: ”Vill jag äta just det?»Kanske dras du inte alls till det här paketet med kakor, och du skulle äta ett äpple eller en handfull katrinplommon med mer jakt.
Den tredje frågan: ”Vill jag äta den just nu?”Många som observerar en diet klagar över att en attack av hunger överträffar dem sent på kvällen.
Och om du förstår att du inte kan hantera frestelsen att äta på natten, ställa dig själv den fjärde frågan: ”Kan jag äta något annat istället?”För det här fallet, lagra produkter i kylen, som kan ätas när som helst. Till exempel fruktgelé eller lätt keso, och inte en tjock grädde efterrätt.
Tack vare dessa frågor stänger du inte ögonen på dina egna svagheter, men minskar samtidigt de möjliga skadorna och ger hälsosammare vanor.
5. Kulinariska datum. En gång i veckan, se till att göra sorter med en gastronomisk sluttning. Detta kan vara en kampanj i en okänd restaurang med en provsmakning av nyfikna rätter av ett eller annat nationellt kök – italiensk, mexikansk, judisk. Eller en resa till den berömda köksredskapet. Eller masterklass på kocken. Eller inköp på bondemarknaden.
Var beredd att möta ditt eget motstånd när du börjar planera ett sådant datum. Kom ihåg: detta är ett mycket effektivt sätt att känna dig själv, även om det verkar vara frivolous. Små kulinariska äventyr ger smaken av livet, eftersom vi inte sitter på en diet. Vi förstår ett nytt, mångfaldigt liv.
När vi förstår att vår kropp är en subtil mekanism som vi noggrant måste ta hand om, är vi medvetna om exakt hur man gör det
6. Varna hunger, förtvivlan, ilska och trötthet. Cameron utsåg denna regel med förkortningen Gugu. I själva verket, om vi är för hungriga, tråkiga och trötta, eller vi upplever en stark ilska – hej, överätande. Men ilska är till exempel en gnista som kan bli uppblåst till en kreativ bål. Hela böcker, spelningar, till och med operaer skrevs i en ilska. Killigt regisserad ilska – en riktig magnet för kreativa företag.
Så det är aldrig skadligt att hälla ilska på papper och beskriver allt vi känner. Men i allmänhet fungerar denna regel på följande sätt: Så snart du märker att du är trött, hungrig, täckt med ilska eller förtvivlan, hittar du snabbt ett sätt att ta hand om dig själv ordentligt.
Detta kan betyda vad som helst: äta hälsosam mat, beskriv dina känslor i en dagbok, träffa en vän, till och med gå till sängs tidigt. När vi förstår att vår kropp är en subtil mekanism som vi noggrant måste ta hand om, är vi medvetna om exakt hur man gör det.
7. Kroppslig vän. Det här är den som alltid uppmuntrar dig i en nedbrytningssituation och tror på dig. Han kritiserar inte eller undervisar vad och när du är. Detta är en balanserad, objektiv och samtidigt känslomässigt sympatisk person som du kan upprätta som om du vill.
Vissa behöver en hård vän, men rättvis, andra är redo att uthärda bara en mjuk inställning. Efter att ha beskrivit exakt vem du letar efter, fråga dig själv: Finns det en person bland mina vänner som är lämplig för dessa krav?
Det är möjligt att du omedelbart förstår vem det är. Ring honom, förklara din plan och be om hjälp. Om ingen kommer till minnet på en gång måste du tolerera. Den framtida kroppsvän kan ibland visas från den mest oväntade sidan.