3 maneiras de parar de tocar problemas<\/h1>\n

Quando tudo ao redor parece ma\u00e7ante e cinza, um dos primeiros impulsos \u00e9 comer algo saboroso. No entanto, muitas vezes a indulg\u00eancia leva a in\u00fameros problemas. Como evitar isso? O especialista compartilha sua opini\u00e3o.<\/p>\n

Viola\u00e7\u00e3o do comportamento alimentar e, como resultado, o excesso de peso \u00e9 talvez um dos problemas mais dolorosos e complexos da sociedade moderna.<\/p>\n

Como psic\u00f3logo praticante, vejo que meus clientes que sofrem de sobrepeso gostariam de obter uma solu\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, uma esp\u00e9cie de “p\u00edlula m\u00e1gica” para se levar \u00e0 forma perfeita de uma vez por todas.<\/p>\n

Infelizmente, isso n\u00e3o funciona assim, e libras extras s\u00e3o apenas o topo do iceberg. Comida saborosa \u00e9 uma das maneiras mais simples de descarregamento psicol\u00f3gico.<\/p>\n

Desde os primeiros dias da vida, a comida est\u00e1 associada \u00e0 seguran\u00e7a e ao amor e, gra\u00e7as a essas associa\u00e7\u00f5es, no futuro ajuda a relaxar rapidamente e animar -se.<\/p>\n

Obviamente, o jogo, o \u00e1lcool e as compras espont\u00e2neas s\u00e3o excelentes com essa tarefa, mas comer demais parece muito mais inofensivo em termos de opini\u00e3o p\u00fablica. De fato: quem nos condenar\u00e1 por um par de p\u00e3es crocantes \u00e0 noite? N\u00e3o \u00e9 o mesmo que perder o or\u00e7amento familiar em um cassino.<\/p>\n

De fato, o mecanismo mental de qualquer uma das depend\u00eancias acima \u00e9 o mesmo. Por alguma raz\u00e3o, uma pessoa n\u00e3o pode lidar com o estresse, a tens\u00e3o interna cresce e, para de alguma forma aliviar sua condi\u00e7\u00e3o, ele escolhe uma maneira acess\u00edvel para ele desfrutar rapidamente e reduzir a ansiedade.<\/p>\n

Da\u00ed a “sequ\u00eancia” de problemas, “enchendo” com \u00e1lcool, compras descontroladas e outros tipos de fuga do territ\u00f3rio de sua pr\u00f3pria personalidade.<\/p>\n

O mais triste \u00e9 que a dor n\u00e3o desaparece porque apenas fingimos que n\u00e3o \u00e9. Voc\u00ea pode comer todos os p\u00e3es do mundo e perder (ou vencer) no or\u00e7amento do cassino de um pa\u00eds pequeno, mas permanecem os mesmos vulner\u00e1veis.<\/p>\n

Al\u00e9m disso: se voc\u00ea n\u00e3o entende a dor de uma maneira construtiva, a longo prazo s\u00f3 se intensificar\u00e1. \u00c9 por isso que as pessoas que s\u00e3o privadas da capacidade f\u00edsica de comer demais ap\u00f3s uma opera\u00e7\u00e3o bari\u00e1trica (popularmente chamada de sutura\u00e7\u00e3o do est\u00f4mago), sem psicoterapia s\u00e9ria no primeiro ano de “quebrar” e cair em outros tipos de depend\u00eancia.<\/p>\n

Ap\u00f3s dois ou tr\u00eas anos, farmacia portuguesa 24 pt<\/a> o retorno do peso e o resultado da opera\u00e7\u00e3o \u00e9 redefinido. Para lidar com a causa profunda de comer demais, antes de tudo, voc\u00ea precisa entender o que est\u00e1 fugindo. Aprenda a entender, analisar e viver suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

O problema \u00e9 que comer chocolate \u00e9 muito mais f\u00e1cil do que refletir. Portanto, alguns conseguem sair deste c\u00edrculo vicioso sem a ajuda de um especialista.<\/p>\n

A tarefa da psicoterapia \u00e9 ajudar. De fato, n\u00e3o h\u00e1 tantas emo\u00e7\u00f5es negativas que mais “apreendam”. Pode ser vergonha, vinho, solid\u00e3o, ressentimento, inveja, ci\u00fame, medo, t\u00e9dio ou suas combina\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Vamos descobrir como funciona.<\/p>\n

\u00c9 \u00f3bvio que, n\u00e3o tem um homem de vergonha, ele n\u00e3o poderia existir na sociedade, ser respons\u00e1vel, moral e honesto. E, ao mesmo tempo, a vergonha \u00e9 uma das emo\u00e7\u00f5es mais dolorosas para uma pessoa, porque est\u00e1 associada ao reconhecimento de sua imperfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Um dos meus clientes tinha um pai excessivamente controlado. Ela j\u00e1 tinha mais de quarenta anos e ele ainda podia aparecer sem uma liga\u00e7\u00e3o e abrir a porta do apartamento dela com a chave dele. Ele a denunciou pelo comportamento imoral, na sua opini\u00e3o, pela escolha de “n\u00e3o esses” homens, por educa\u00e7\u00e3o inadequada de seu filho e assim por diante, e assim por diante.<\/p>\n

Geralmente, depois de se comunicar com o pai, uma mulher acordou um apetite brutal. Seu peso excedeu cem quilos quando ela finalmente come\u00e7ou a psicoterapia. Logo ela percebeu que todo esse tempo “vivia com os olhos fechados”.<\/p>\n

Ela n\u00e3o se permitiu admitir que estava experimentando uma sensa\u00e7\u00e3o de vergonha exaustiva e insuport\u00e1vel – porque ela \u00e9 “in\u00fatil”, por n\u00e3o valoriz\u00e1 -la, porque ela teve muito sorte com seus pais.<\/p>\n

Cada vez que ap\u00f3s o chamado de seu pai, ela experimentou \u00f3dio ardente por ele, mas estava com medo desse sentimento e tinha vergonha dele. Para n\u00e3o mergulhar no pool de emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis, ela foi para a geladeira.<\/p>\n

Apenas percebendo toda a gama de sentimentos, dando -lhes um nome honesto e permitindo -se viver completamente, ela conseguiu assumir o controle de seu apetite e trouxe o peso ao normal.<\/p>\n

2. Traduzir emo\u00e7\u00f5es em um canal construtivo<\/h2>\n

Surpreendentemente, as mesmas emo\u00e7\u00f5es podem destruir uma pessoa e estimul\u00e1 -lo a se desenvolver e seguir em frente. Por exemplo, vamos estudar inveja. Pelo fato de uma pessoa inventar um vizinho e sonha que n\u00e3o ganha pior.<\/p>\n

Ao mesmo tempo, o sucesso de um vizinho pode nos inspirar a se levantar do sof\u00e1 e obter alturas ainda maiores. Se voc\u00ea desvendar a bola de sequ\u00eancias que levaram \u00e0 fixa\u00e7\u00e3o em uma certa emo\u00e7\u00e3o, o “Thread” provavelmente nos levar\u00e1 \u00e0 inf\u00e2ncia.<\/p>\n

Suponha que a crian\u00e7a mais velha da fam\u00edlia n\u00e3o tenha aten\u00e7\u00e3o dos pais suficientes, e ele sentiu que a situa\u00e7\u00e3o estava agravada com o nascimento dos mais jovens. Ent\u00e3o ele come\u00e7a a sentir inveja do beb\u00ea, porque eles sorriem com mais frequ\u00eancia, eles se preocupam melhor com ele. E geralmente d\u00ea ao beb\u00ea o que realmente se destinava a ele.<\/p>\n

Fazendo um parente mais jovem vergonhoso de coisas desagrad\u00e1veis, a crian\u00e7a recebe de seus pais para alcan\u00e7ar. E isso \u00e9 negativo, mas ainda aten\u00e7\u00e3o, que eu realmente quero! \u00c9 assim que a cadeia \u00e9 formada: \u201cDefici\u00eancia – inveja – recebendo o reabastecimento desejado do d\u00e9ficit\u201d. A comida tamb\u00e9m pode ser uma maneira de se consolar, compensar a falta do que voc\u00ea sonha.<\/p>\n

Em caso de excesso de peso, a inveja pode se tornar um benef\u00edcio secund\u00e1rio: uma pessoa \u00e9 usada para invejar e, se tiver excesso de peso, ou seja, h\u00e1 muitas oportunidades para encontrar um objeto para inveja. Nesse caso, a tarefa terap\u00eautica em trabalhar com o psic\u00f3logo ser\u00e1 a consci\u00eancia das emo\u00e7\u00f5es que trazem prazer e os redirecionam de um canal destrutivo para construtivo.<\/p>\n

Por exemplo, voc\u00ea pode invejar um bom sal\u00e1rio, um grande lar ou conhecimento de uma l\u00edngua estrangeira. Isto \u00e9, e se desejar, voc\u00ea pode obter a si mesmo. E podemos, confiar nesse sentimento e sem negar, alcan\u00e7ar um aumento, aprender Suahili ou. Ajuste seu relacionamento com comida.<\/p>\n

3. Permita -se ser menor<\/h2>\n

Ao trabalhar com clientes com excesso de peso, muitas vezes noto que muitos deles parecem punir -se porque vivem muito bem. Geralmente h\u00e1 emo\u00e7\u00f5es suprimidas por tr\u00e1s disso, e na maioria das vezes – um sentimento de culpa.<\/p>\n

Por exemplo, uma mulher sobreviveu \u00e0 partida pesada de sua m\u00e3e e se culpa, o que n\u00e3o forneceu esse cuidado m\u00e9dico digno. Cada vez que ela parece ser a oportunidade de melhorar sua vida, ela sente que n\u00e3o tem um direito moral.<\/p>\n

Ser esbelto e luz \u00e9 inadmiss\u00edvel quando a carga por tr\u00e1s est\u00e1 t\u00e3o culpada atr\u00e1s dos ombros. Portanto, ela inconscientemente escolhe ter problemas de sa\u00fade e peso.<\/p>\n

A base dos tr\u00eas exemplos dados acima \u00e9 a supress\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis. E o caminho para um peso saud\u00e1vel sempre come\u00e7a com sua extra\u00e7\u00e3o das entranhas do inconsciente e nomeando seus nomes correspondentes.<\/p>\n

Voc\u00ea pode come\u00e7ar a rastrear e realizar suas a\u00e7\u00f5es agora, sem esperar o in\u00edcio da terapia.<\/p>\n

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